Zumba adalah trend
latihan kebugaran yang telah melanda dunia saat ini. Zumba diciptakan oleh
penari Columbian, Beto Perez. Hal ini diyakini bahwa hampir 14 juta orang di
seluruh dunia berpartisipasi dalam fenomena tari ini setiap minggunya. Zumba
melibatkan beberapa aspek populer, tarian Amerika Selatan dengan sentuhan hip
hop dan seni bela diri. Selain menurunkan berat badan, ada banyak manfaat zumba bagi
mereka yang secara teratur berpartisipasi dalam satu jam latihan Zumba yang
menyenangkan.
Zumba sangat ideal bagi mereka yang menemukan
latihan dampak tinggi yang menantang. Pergerakan dilakukan secara ritmis dan
tidak melibatkan gerakan plyometric atau melompat. Sementara latihan dampak
tinggi yang bermanfaat, tidak selalu praktis. Ada banyak pemula yang putus asa
berpartisipasi dalam latihan dampak tinggi dalam upaya mereka untuk menurunkan
berat badan. Banyak dari individu tidak layak, memiliki ketidakseimbangan otot
atau tidak benar ketika melaksanakan gerakan-gerakannya. Akibatnya, mereka sering
berhenti karena ketidakmampuan mereka.
Zumba
menyediakan suasana yang menyenangkan dengan musik yang membuat semangat.
Intensitas yang lebih rendah diimbangi dengan gerakan konstan yang
menggabungkan hampir setiap otot dalam tubuh. Gerakan jongkok
memperkuat kaki dan pinggul. Gerakan lengan mengembangkan bahu didefinisikan
dengan baik, bisep dan trisep. Peserta latihan juga akan memperkuat otot perut
dan otot inti lainnya dengan kombinasi tak berujung gerakan rotasi trunk.
Pelatihan Zumba signifikan mengurangi
kemungkinan kejenuhan akibat pelatihan yang monoton. Tubuh manusia adalah
ibarat mesin yang luar biasa, yang cepat beradaptasi dengan lingkungannya.
Ketika adaptasi ini terjadi, tubuh harus disajikan dengan tambahan stimulus
alternatif untuk memastikan hasil lanjutan. Kebanyakan orang awam tidak
memiliki keahlian merancang program kebugaran untuk memastikan kemajuan yang
maksimal. Karena Zumba adalah sangat bervariasi, itu hampir menjamin hasil yang
maksimal untuk peserta berkomitmen. Tidak ada dua sesi pelatihan yang
benar-benar identik. Ini juga membuat latihan yang menarik dan menyenangkan
bagi setiap peserta.
Gerakan olahraga juga meniru langkah alami
dan normal tubuh. Gerakan stabil secara signifikan mengurangi kemungkinan
cedera dan menghapus tekanan untuk “menjaga” dengan kelas atau instruktur.
Tentu gerakan mondar-mandir juga memungkinkan siswa untuk menyesuaikan atau
mengimbangi terbatasnya rentang gerak dan keterampilan. Selain itu, gerakan ini
memungkinkan peserta pemula untuk memproses dan mempelajari teknik-teknik dalam
lingkungan yang ramah latihan. Pergerakannya juga memanfaatkan tarian waktu
lalu dan dinikmati di semua budaya.
Lingkungan Zumba sangat bermanfaat bagi
peserta pemula. Ini adalah suasana yang besar untuk membentuk hubungan dan
akuntabilitas dengan orang-orang pemikiran serupa. Karena Zumba menyenangkan,
peserta menikmati latihan intens dengan senyum. Ini adalah kebalikan dari
pelatihan full throttle yang mendefinisikan booting kebugaran camp. Hal ini
dinikmati oleh semua. Kebanyakan orang berhenti program latihan dalam 3 bulan
pertama. Zumba sangat meningkatkan kepatuhan jangka panjang antara pemula.
Tingkat
intensitas memanfaatkan kombinasi sistem energi lemak dan glukosa. Keran
intensitas yang lebih rendah ke pusat lemak sebagai intensitas yang lebih
tinggi menggunakan glukosa atau gula. Seperti gula habis dalam otot, konsumsi kalori baru harus menggantikan tempat-tempat
ini sebelum ada sesuatu yang disimpan sebagai lemak. Juga, tingkat intensitas
yang lebih tinggi menjamin metabolisme yang lebih tinggi selama berjam-jam
setelah pelatihan dan lebih banyak kalori yang dikonsumsi saat istirahat. Hal
ini secara permanen dapat meningkatkan metabolisme otot sebagai kualitas
ditambahkan dan lemak berkurang. Manfaat Zumba lebih lengkap karena menggabungkan
manfaat dari kedua sistem energi.
No comments:
Post a Comment